La DBT es un tipo de terapia creada para personas que sienten que sus emociones son muy intensas, difíciles de controlar o que les cuesta mucho manejar relaciones y situaciones estresantes.
DBT te ayudará a aceptar lo que sientes, sin juzgarte, y al mismo tiempo, trabajar en los cambios que necesitas hacer para sentirte mejor.
¿Cómo lo hace?
Con acompañamiento individual y grupal, enseñando cuatro habilidades clave:
- Mindfulness o atención plena: es la habilidad que te permite estar más presente, aprendiendo a observar tus pensamientos y emociones, sin dejar que te dominen.
- Tolerancia al malestar: es la habilidad que te ayudará a manejar momentos difíciles, sin actuar de manera impulsiva o dañina.
- Regulación emocional: te ayudará a comprender y equilibrar tus emociones, para que no se sientan tan abrumadoras.
- Habilidades para relacionarte mejor: te enseñará a poner límites, pedir lo que necesitas y cuidar tus relaciones sin sentir culpa o inseguridad.
¿Qué beneficios tiene?
- Menos conductas impulsivas o dañinas
- Más calma para manejar emociones difíciles
- Relaciones más sanas y claras
- Mejor autoestima y seguridad en ti mismo
- Aprender a aceptar lo que vives, sin resignarte y avanzar hacia el cambio que deseas.
DBT es muy útil para personas que tienen emociones intensas, cambios bruscos de ánimo, conductas auto lesivas o dificultades en sus relaciones. Pero también puede ayudar a cualquier persona que quiera aprender a manejar mejor sus emociones y vivir con más equilibrio.
Ps. Maritza Urzúa P.
Maritza Urzúa 